Электронный каталог Фундаментальной библиотеки ННГУ им. Н.И. Лобачевского

Эннесли Майк.
Как справляться с трудными ситуациями: Стресс, тревога, перемены, кризис, проблемы в отношениях : Практическое пособие. - 1. - Москва : ООО "Альпина Паблишер", 2026. - 160 с. - Дополнительное образование. - ISBN 978-5-9614-8340-6.

УДК: 15

Аннотация: Мы постоянно сталкиваемся с трудностями они — часть жизни. Иногда нам требуется мужество или гибкость в других ситуациях надо действовать быстро и решительно а бывает и так что достаточно приложить лишь небольшое усилие чтобы скорректировать собственное мышление поменять отношение к проблеме и справиться со стрессом и тревогой. Мировые кризисы проблемы на работе болезни потери развод — эта книга подскажет быстрое и эффективное решение для большинства неприятных ситуаций с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Это краткое руководство по жизненным навыкам которые нам пригодятся для решения проблем а также набор «переключателей» — приемов которые помогут оперативно изменить восприятие ситуации с негативного на позитивное.

Обрети утраченную радость: Холистический подход против депрессии : Практическое пособие. - 1. - Москва : ООО "Альпина Паблишер", 2026. - 248 с. - Дополнительное образование. - ISBN 978-5-9614-9985-8.

УДК: 15

Аннотация: Это ваш персональный путеводитель в мир восстановления и самотерапии направленный на преодоление депрессии и стресса. Он сочетает в себе последние достижения нейронауки с практическими советами по питанию и осознанности и дает целостный подход к обретению радости и внутреннего равновесия. Вы найдете здесь вопросы упражнения и задания которые помогут вам улучшить настроение вернуть баланс в жизни и заново открыть для себя способность радоваться. Пусть этот дневник станет вашим надежным спутником на пути к внутренней гармонии.

Эллот Кристен.
Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение : Практическое пособие. - 1. - Москва : ООО "Альпина Паблишер", 2026. - 256 с. - Дополнительное образование. - ISBN 978-5-9614-9988-9.

УДК: 15

Аннотация: То что мы едим влияет на то как мы себя ощущаем. Эта простая мысль подтверждается научными доводами: еда — важный физиологический фактор нашего самочувствия и эмоционального состояния. В своей книге ученые Кристен Эллот и Наташа Дуарте рассказывают о том как соотношение белков и углеводов в рационе человека влия ет на ясность ума жизненную силу и эмоции а главное какие продукты могут усиливать тревожность. Из этого практического руководства вы узнаете как настроить режим питания и сна таким образом чтобы преодолевать усталость быстро восстанавливать силы и справляться с тревожными состояниями. А еще разберетесь что на самом деле написано на продуктовых этикетках узнаете сколько нужно спать чтобы хорошо высыпаться и научитесь быстро восстанавливать энергию. В этом помогут простые упражнения разумные советы и проверенные планы питания.

Шварц Питер.
В защиту эгоизма: Почему не стоит жертвовать собой ради других : Практическое пособие. - 1. - Москва : ООО "Альпина Паблишер", 2026. - 224 с. - Дополнительное образование. - ISBN 978-5-9614-5137-5.

УДК: 15

Аннотация: Когда речь заходит об эгоизме у многих из нас сразу же возникают негативные ассоциации. Эгоистов принято считать морально неполноценными людьми заботящимися о личной выгоде в ущерб остальным. Но такая концепция в корне неверна. Питер Шварц почетный член и бывший председатель совета директоров Института Айн Рэнд (Ирвин Калифорния) развенчивает известные догмы о том что эгоизм зло а альтруизм добро утверждая что у каждого из нас есть неотъемлемое право пользоваться результатами собственных трудов себе во благо а вот жертвовать собой и своим благополучием ради тех кто беззастенчиво этого требует - бессмысленное и неблагодарное занятие.

Шабшин Илья Иосифович (Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова, факультет психологии).
Все проблемы в голове: 40 способов помочь себе в разных жизненных ситуациях : Практическое пособие / Московский государственный университет им. М.В. Ломоносова, факультет психологии. - 1. - Москва : ООО "Альпина Паблишер", 2026. - 200 с. - Дополнительное образование взрослых. - ISBN 978-5-0063-0459-8.

УДК: 15

Аннотация: В жизни каждого из нас происходят неприятные события и даже несчастья. Однако решиться на длительную работу с психотерапевтом готовы не все. В таком случае можно освоить психологические приемы самопомощи которые помогут справиться с трудностями самостоятельно. В этой книге психолог-консультант с 15-летним стажем Илья Шабшин рассматривает 40 конкретных проблемных ситуаций: стресс на работе обида на партнера волнение перед соревнованием общение с трудным человеком депрессивное настроение и др. — и предлагает эффективные практики приемы техники психологической самопомощи. Книга представляет собой уникальный экскурс по всем основным психологическим теориям и практикам — от медитативных техник и дыхательных упражнений до современных методов когнитивно-поведенческой терапии гешталь тподхода и осознанности. Автор адаптировал лучшие достижения мировой психологии для самостоятельного применения сделав их доступными и понятными каждому читателю. Вы можете попробовать освоить многие из представленных техник и определить что помогает именно вам. Эта книга станет вашим персональным психологическим помощником для преодоления жизненных вызовов и достижения эмоционального благополучия.

Чубаров Владислав Валерьевич.
Я и мои деньги: Зарабатываем, тратим и сберегаем осознанно : Психологический практикум; Практическое пособие. - 1. - Москва : ООО "Альпина Паблишер", 2026. - 216 с. - Дополнительное профессиональное образование. - ISBN 978-5-9614-8643-8.

УДК: 15

Аннотация: Деньги — это непросто даже если у вас их много и очень трудно если их не хватает. На то как мы обращаемся с деньгами влияет множество психологических факторов большую часть которых мы даже не осознаём. Известный психолог Владислав Чубаров помогает разобраться в привитых с детства установках провести ревизию финансовых привычек и понять где находятся деньги в вашей иерархии ценностей. В книге есть не только теория и яркие примеры из психологической практики но также задания и упражнения которые помогут каждому читателю определить свои сильные и слабые стороны в денежных вопросах выстроить индивидуальный личностно-финансовый профиль и понять как зарабатывать тратить сберегать и инвестировать осознанно.

Чубаров Владислав Валерьевич.
Совершенство, которое мешает жить: кто такие нарциссы, как их понять и что делать, если нарцисс - это вы : Практическое пособие. - 1. - Москва : ООО "Альпина Паблишер", 2026. - 224 с. - Дополнительное образование взрослых. - ISBN 978-5-9614-8690-2.

УДК: 15

Аннотация: Высокомерие гиперконтроль зависимость от чужой похвалы эмоциональная холодность боязнь быть отверженными — это все о нарциссах. О том как жить и работать с нарциссами и что делать если нарцисс — это вы рассказывает в своей новой книге психолог Владислав Чубаров. В ней вы найдете проверенные многолетним опытом автора советы которые помогут облегчить общение с этими яркими и своеобразными людьми научитесь избегать конфликтов и защищать собственные границы а также узнаете действенные стратегии самопомощи для нарциссов.

Чубаров Владислав Валерьевич.
Мой возраст — мои правила: Психология здорового старения : Научно-популярная литература. - 1. - Москва : ООО "Альпина Паблишер", 2026. - 304 с. - Дополнительное образование. - ISBN 978-5-0063-0092-7.

УДК: 159

Аннотация: Достигнув зрелости мы всё чаще задумываемся о неотвратимо приближающейся старости. Психологи работающие с этой темой видят очень интересный срез мнений: некоторые люди относятся к мыслям о старении со страхом и неприязнью а кто-то отрицает свои возрастные изменения и делает всё чтобы отсрочить восприятие себя как человека в возрасте или начинает осуждающе вести себя по отношению как к молодым людям так и к не принимающим старость сверстникам. Нормально ли такое поведение? Как перестать бояться старости и стоит ли вообще ее бояться? В книге известного клинического психолога Владислава Чубарова рассмотрены самые популярные стереотипы связанные со старением: утрата красоты и здоровья — как физического так и ментального усиление негативных качеств характера потеря самостоятельности и т. д. Автор рассматривает старость всесторонне подсвечивая ее положительные стороны помогая принять то что происходит с нами с течением времени и показывая сквозь призму пожилого возраста всю систему отношений человека с окружающим миром и с самим собой.

Чубаров Владислав Валерьевич.
Меня всё бесит! Как преобразовать гнев в созидательную энергию : Практическое пособие. - 1. - Москва : ООО "Альпина Паблишер", 2026. - 206 с. - Дополнительное образование взрослых. - ISBN 978-5-9614-9791-5.

УДК: 15

Аннотация: Тема агрессии сейчас очень актуальна в нашем обществе. Агрессия — это энергия и человеку с ней часто бывает сложно. Открытая агрессия — это жестокость от которой люди и общество дичают а когда на агрессию наложено табу подавление злости ведет к психологическим и даже телесным проблемам. Получается мы не можем проявлять агрессию и не можем ее не проявлять. Как же использовать и упаковывать агрессию правильно — не во вред себе и окружающим? Книга известного российского психолога Владислава Чубарова поможет вам научиться использовать такие негативные чувства как раздражение гнев злость ярость преобразуя их в созидательную энергию. Вы научитесь быть сильным но не жестоким; побеждать не унижая других; признавать слабость но не затаивать обиду; корректно и четко отстаивать свои границы; реже завидовать и стыдиться; не злиться на себя; утверждать свои ценности не впадая в ханжество.

Чиксентмихайи Михай (Чикагский университет).
Поток: Психология оптимального переживания : Научно-популярная литература / Чикагский университет. - 2. - Москва : ООО "Альпина нон-фикшн", 2026. - 462 с. - Дополнительное профессиональное образование. - ISBN 978-5-91671-119-6.

УДК: 15

Аннотация: В своей культовой книге выдающийся ученый Михай Чиксент-михайи представляет совершенно новый подход к теме счастья. Счастье для него сродни вдохновению а состояние когда человек полностью поглощен интересным делом в котором максимально реализует свой потенциал Чиксентмихайи называет потоком. Автор анализирует это плодотворное состояние на примере представителей самых разных профессий и обнаруживает что эмоциональный подъем который испытывают художники артисты музыканты доступен в любом деле. Более того к нему надо стремиться — и не только в целенаправленной деятельности но и в отношениях в дружбе в любви. На вопрос как этому научиться и отвечает книга.

Чиксентмихайи Михай (Чикагский университет).
В поисках потока: Психология включенности в повседневность : Практическое пособие / Чикагский университет. - 6. - Москва : ООО "Альпина нон-фикшн", 2026. - 194 с. - (Международный бестселлер). - Дополнительное образование взрослых. - ISBN 978-5-91671-647-4.

УДК: 159

Аннотация: Как стать хозяевами собственной судьбы? Как получать радость от каждой минуты своего существования и при этом чувствовать что идешь вперед? Как наполнить рутину смыслом? Выдающийся ученый Михай Чиксентмихайи продолжает тему своей культовой книги «Поток: Психология оптимального переживания» применительно к повседневности. Здесь он показывает важность состояния потока в круге обычных дел учит выявлять занятия стимулирующие желание приложить все свои силы и вносить соответствующие коррективы. Это касается и работы и досуга и отношений с окружающими и воспитания детей. Овладев этими методами каждый имеет шанс на достойную содержательную плодотворную и счастливую жизнь.

Чатфилд Том.
Критическое мышление: Анализируй, сомневайся, формируй свое мнение : Практическое пособие. - 1. - Москва : ООО "Альпина Паблишер", 2026. - 328 с. - Дополнительное профессиональное образование. - ISBN 978-5-9614-2081-4.

УДК: 15

Аннотация: Критическое мышление - одна из ключевых компетенций человека будущего. Умение подвергать сомнению и анализу любую информацию это отличный способ защитить себя от обмана и манипуляций. Том Чатфилд призывает анализировать все и везде: на работе в учебе и повседневной жизни и дает практические рекомендации как это сделать. Автор перечисляет признаки по которым можно распознать неправду и отличать настоящие аргументы от ложных. Знакомит с дедукцией индукцией и абдукцией помогает разрабатывать поведенческие и мыслительные стратегии рассказывает об огромных возможностях языка и риторики. Книга написана с отменным чувством юмора в ней много ярких примеров и описаний многочисленных феноменов парадоксов и ловушек. Она будет полезна всем кто не хочет быть одураченным псевдологикой статистикой или убедительно звучащими красивыми словами.

Чаморро-Премузик Томас.
Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения : Практикум. - 1. - Москва : ООО "Альпина Паблишер", 2026. - 272 с. - Дополнительное образование. - ISBN 978-5-9614-4583-1.

УДК: 159

Аннотация: «Все не так как кажется!» — вслед за кэрролловской Алисой воскликнет читатель этой книги. И будет прав. Психолог и университетский преподаватель Томас Чаморро-Премузик предлагает свежий взгляд на старую проблему преодоления неуверенности в себе и своих силах. Автор убедительно разоблачает заносчивую самоуверенность которую общество пытается навязать в качестве эталона и последовательно истолковывает все сомнения своих менее уверенных в себе читателей в их пользу. А как иначе если столь ценимая большинством высокая самооценка способна заметно испортить жизнь загубить здоровье и заставить всех тебя ненавидеть? В реальности именно неуверенность позволяет признать наши несовершенства а значит подталкивает к переменам улучшению жизни и повышению компетентности — и в конечном счете приводит нас к успеху. Как проделать этот путь с наименьшими потерями вы и узнаете в этой книге.

Цикунов Евгений.
В поисках Лунного зайца. Книга-практикум. Как найти свою вторую половину : Научно-популярная литература. - 1. - Москва : Альпина ПРО, 2026. - 144 с. - Дополнительное образование. - ISBN 978-5-206-00288-1.

УДК: 159

Аннотация: Евгений Цикунов — предприниматель поэтому и к поиску второй половины он подошел как к проекту: поставил цель очертил рамки и приступил к тестированию гипотез. Поиски продолжались шесть лет и за это время Евгений попробовал самые разные способы знакомства — от общения на тематических сайтах до подбрасывания визиток в окно машины понравившейся девушки. Проект оказался удачным: сегодня он муж и отец двоих детей. В этой книге автор делится своим опытом и советами по поиску второй половинки которые помогут каждому кто действительно хочет обрести любовь.

Хоффман Дамона.
К чёрту сказки: Правда и мифы о поиске идеального партнера : Практическое пособие. - 1. - Москва : ООО "Альпина Паблишер", 2026. - 304 с. - Дополнительное образование взрослых. - ISBN 978-5-9614-9917-9.

УДК: 15

Аннотация: «К ч ёрту сказки» — руководство по построению отношений от опытного дейтинг-коуча Дамоны Хоффман. Автор развенчивает популярные мифы о любви такие как список качеств идеального партнера или химия с первого взгляда и предлагает взамен погони за недостижимым идеалом практичный и проверенный на практике подход. Она объясняет что любовь способная выдержать испытание временем строится на четырех опорах: общие цели ценности общение и доверие между партнерами. Укрепить их помогают практические советы упражнения и техники которыми полна эта остроумная и полезная книга. Вы настроитесь на поиск партнера избавитесь от вредных заблуждений научитесь мыслить позитивно выстраивать искреннюю связь и вместе преодолевать трудности и конфликты. Если вы устали от бесплодных встреч и хотите найти любовь в реальном а не сказочном мире эта книга для вас.

Холт Кэтрин.
Принимай свое тело и его особенности. Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытом : Практическое пособие. - 1. - Москва : ООО "Альпина Паблишер", 2026. - 184 с. - Дополнительное образование. - ISBN 978-5-9614-9989-6.

УДК: 15

Аннотация: Что вы видите когда смотрите на себя в зеркало? Если вы привыкли замечать лишь недостатки — лишние килограммы неидеальные формы несовершенства кожи — и сильно недовольны своей внешностью скорее читайте дальше. Клинический психолог Кэтрин Холт написала практическое руководство для тех кто устал от войны со своим телом. Основанная на когнитивно-поведенческой терапии и глубинной психологии книга помогает преодолеть чувство стыда и избавиться от ненависти к себе развить чуткость к сигналам вашего тела и восстановить внутреннюю гармонию. Вы освоите навыки противодействия стрессу научитесь различать настоящие потребности вашего тела и обретете свободу жить в своем теле без чувства стыда.

Хакамада Ирина Муцуовна.
Чиллософия: Опыты выхода из безвыходности : Практическое пособие. - 1. - Москва : ООО "Альпина Паблишер", 2026. - 208 с. - Дополнительное образование. - ISBN 978-5-9614-7454-1.

УДК: 15

Аннотация: Когда привычный мир рушится и кажется что земля уходит из-под ног а хаос побеждает главное — не суетиться. Во время турбулентности нужно учиться внутренней гибкости осваивать умение обновляться оставаясь собой. Один из лучших бизнес-тренеров России публицист и общественный деятель Ирина Хакамада называет свой взгляд на жизнь и подход к решению проблем «чиллософией». Это философия то есть познание мудрости но расслабленная (отсюда приставка «чилл») и чтобы ее освоить профессионалом быть не обязательно. Автор считает что все мы способны понять закономерности происходящего в большом мире и применять эти знания в конкретной ситуации — спокойно и без лишней спешки даже во время кризиса. В этой книге Ирина Хакамада на примерах из собственной жизни показывает как можно применить чиллософский подход чтобы найти себя даже в самых непростых жизненных обстоятельствах и совершить «великий переход» от суеты к счастью.

Хакамада Ирина Муцуовна.
Рестарт: Как прожить много жизней : Практическое пособие. - 1. - Москва : ООО "Альпина Паблишер", 2026. - 160 с. - Дополнительное образование. - ISBN 978-5-9614-6987-5.

УДК: 15

Аннотация: Что делать если все вокруг потеряло смысл раздражает или просто надоело? Как начать сначала когда нет сил вдохновения и кажется что все пошло не так? Ирина Хакамада предлагает свои знания и опыт. Она рассказывает о потерях и обретениях о мотивации и энергии о том как включить кнопку «перезагрузки» и не бояться начинать с нуля. Цель этой книги — помочь вам очистить сознание от прошлого негативного опыта включить интуицию на максимум и настроиться на крутые кардинальные смелые перемены. Ведь каждый из нас может прожить много захватывающих жизней нужно только решиться.

Хакамада Ирина Муцуовна.
В предвкушении себя: От имиджа к стилю : Практическое пособие. - 2. - Москва : ООО "Альпина Паблишер", 2026. - 234 с. - Дополнительное профессиональное образование. - ISBN 978-5-9614-5356-0.

УДК: 316

Аннотация: Имидж — это игра в индивидуальность или мощный инстру- мент достижения успеха? Стиль — это врожденное чувство гармонии или его можно развить? Как проявить свою индивидуальность в обществе навязанного потребления? Можно ли с помощью имиджа и стиля манипулировать внешним миром? И самое главное как найти гармонию между своим внутренним «Я» и внешним образом? Все эти вопросы рассматривает в своей книге Ирина Хакамада — общественный деятель писатель и публицист обладающая своим неподражаемым стилем. Автор не просто раскрывает свое видение стиля она рассказывает о своей философии жизни. Ведь одежда прическа обувь аксессуары — это средство самовыражения обеспечивающее единство тела и сознания а значит профессиональный успех. Книга будет полезна не только женщинам но и мужчинам которым автор уделяет особое внимание.

Франкл Виктор.
Сказать жизни «ДА!»: психолог в концлагере : Художественная литература. - 1. - Москва : ООО "Альпина нон-фикшн", 2026. - 242 с. - Дополнительное образование. - ISBN 978-5-91671-031-1.

УДК: 15

Аннотация: Эта удивительная книга сделала ее автора одним из величайших духовных учителей человечества в XX веке. В ней философ и психолог Виктор Франкл прошедший нацистские лагеря смерти открыл миллионам людей всего мира путь постижения смысла жизни. Дополнительный подарок для читателя настоящего издания — пьеса «Синхронизация в Биркенвальде» где выдающийся ученый раскрывает свою философию художественными средствами.